一分鐘或更久之後，馬基帶我深吸一口氣，但不吐
兒花愈多時間咀嚼和吸吮，臉部和氣道就會發育得更好，日後呼吸也更順暢
在一個陰暗房間的地板上，大聲播放音樂，盡可能大力又快速地呼吸長達三小時。他們發現，強迫自己呼吸到沒力，能讓患者進入一種壓力狀態，由此進入潛意識和無意識的意念。
每次呼吸都應該像海浪一般，讓吸進的空氣充滿腹部，再來是胸部。然後，按照同樣的順序吐出所有的空氣
我們得先瞭解身體是怎麼利用空氣和食物製造能量。過程分成兩種：一種有氧氣，稱為「有氧呼吸」；一種無氧氣，稱為「無氧呼吸」。
呼吸節奏最有效率：即吸氣五．五秒再吐氣五．五秒，等於一分鐘大約呼吸五．五次
最後一次，吐氣自然而然結束時，在肺部留下約四分之一的空氣，然後閉氣，愈久愈好。閉到極限時，大口吸一口氣然後憋十五秒。輕輕把吸入的新鮮空氣送到胸腔再到肩膀，然後吐氣
猛烈呼吸這麼久可能會有危險。馬基一再叮嚀我和他的學生，千萬別在開車、走路或「任何昏倒可能受傷的環境中」，練習拙火呼吸法。如果有心臟問題或已經懷孕，也絕對不能嘗
我們短促地呼吸時，空氣分子會打開交感神經。這些神經就像一一九緊急電話一樣地運作。系統收到愈多信號，狀況就愈緊急
放慢呼吸並留住更多二氧化碳時，血液酸鹼值就會下降並偏酸性
刺激迷走神經的非侵入性方法，那就是呼吸
唵嘛呢叭 吽」時，一句延續六秒，之後吸氣六秒再複誦一遍。耆那教和其他傳統使用的咒語「嗡」號稱「宇宙神聖音」，要用六秒來唱，然後停下來吸氣六秒
少了杏仁核，所有猴子「預見和避免危險衝突的能力都明顯退化」。沒有恐懼就無法存活，至少存活會變得危險重
完美的呼吸就是：吸氣約五．五秒，然後吐氣五．五秒，一分鐘總共呼吸五．五次，總共吸進約五．五公升的氣體。
咀嚼。 我們的飲食中缺乏的不是維生素Ａ、Ｂ、Ｃ或Ｄ，而是不斷咀嚼形成的壓力。
是菩提格的「刻意減少深呼吸」和扎托佩克的低換氣訓練，只是換成在水裡進行
共振呼吸法」（resonant breathing）或「諧振式呼吸法」（Coherent Breathing）
漸習慣「過度呼吸」。大多數人都呼吸過多，多達四分之一的現代人飽受長期呼吸過度所苦
咀嚼。咀嚼愈多，能釋放愈多的幹細胞，骨質和骨質密度就會增加，人因此看起來更年輕，